Wrocławskie Fakty

WIDEO

WYWIAD

FELIETON

POLITYKA

SZUKAJ

Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Aktualności
    • Wrocław
    • Dolny Śląsk
  • Polityka
  • Na sygnale
  • Wrocławskie Fakty TV
  • Sport
  • Kultura
  • Biznes
  • Edukacja
  • Handel
Wrocławskie Fakty
  • Aktualności
    • Wrocław
    • Dolny Śląsk
  • Polityka
  • Na sygnale
  • Wrocławskie Fakty TV
  • Sport
  • Kultura
  • Biznes
  • Edukacja
  • Handel
Wrocławskie Fakty
Home Inne

Maliny – nie zgadniesz, w jak wielu dolegliwościach mogą pomóc

KK przez KK
5 sierpnia 2021
w Inne
0
Maliny – nie zgadniesz, w jak wielu dolegliwościach mogą pomóc

Te aromatyczne i delikatne owoce od wieków były już stosowane w ziołolecznictwie i medycynie naturalnej. Są one jednak doceniane i polecane także przez współczesnych lekarzy oraz dietetyków – ze względu na liczne, potwierdzone naukowo walory odżywcze i zdrowotne. Niektóre z nich mogą cię zaskoczyć!

Jedząc maliny zachwycamy się głównie ich walorami smakowymi, ale nie zapominajmy, że maliny to także skarbnica wartości odżywczych. Znajdziemy w nich cenne witaminy i składniki mineralne, takie jak: witamina C i E (naturalne antyoksydanty), witaminy z grupy B: B1, B2, B6, a także kwas foliowy, potas, wapń, fosfor, magnez i żelazo – czytamy w poświęconym malinom artykule eksperckim na stronie Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej. Na tym jednak nie koniec. Maliny zawierają też liczne związki biologicznie aktywne, o udowodnionym działaniu prozdrowotnym, w tym m.in. „fitaminy”. Co to takiego?

Są to cenne związki roślinne o podobnych właściwościach jak witaminy. Co ważne, związki te pochodzą tylko i wyłącznie z roślin, a organizm człowieka nie ma niestety zdolności ich syntetyzowania. Fitaminy są określane jako fenolowe antyoksydanty, które wspomagają funkcjonowanie naszego organizmu. Ponadto w malinach występują kwasy organiczne, tj. kwas cytrynowy, jabłkowy, salicylowy oraz ponad 100 różnych olejków eterycznych, co tłumaczy ich charakterystyczny smak i zapach. Maliny są cenne także ze względu na zawartość błonnika, pektyn oraz substancji śluzowatych, wpływających korzystnie na pracę układu pokarmowego. W 100 gramowej porcji tych pysznych owoców znajduje się 6,7 g błonnika. Dobrą wiadomością dla osób dbających o linię jest kaloryczność malin – 100 g owoców to zaledwie 33 kcal – wylicza walory malin Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej. Konkretnym przykładem wspomnianych wyżej „fitamin” są np. występujące w malinach antocyjany i elagotaniny.

Warto też wspomnieć o potencjale malin w zakresie przeciwdziałania dość częstym w naszej populacji zakażeniom układu pokarmowego wywołanym przez bakterie helicobacter pylori (takie zakażenie może powodować tzw. objawy dyspeptyczne, jak np. uczucie ciężkości po posiłku czy zgaga, ale także prowadzić do zapalenia błony śluzowej żołądka, choroby wrzodowej żołądka lub dwunastnicy, rzadziej do raka żołądka czy niedokrwistości z niedoboru żelaza).

Niektóre składniki żywności mogą działać bakteriostatycznie i bakteriobójczo na H.pylori, co potwierdzono w badaniach przeprowadzonych zarówno w warunkach laboratoryjnych, jak i u ludzi oraz u zwierząt. Wśród tych substancji można wymienić: polifenole, izotiocyjaniany, olejki eteryczne czy laktoferynę. Warto więc w codziennym jadłospisie uwzględnić produkty zawierające wymienione składniki, zwłaszcza, że często produkty te są powszechnie dostępne i łatwe do wkomponowania w codzienny jadłospis – radzą eksperci NCEŻ i wskazują, o jakie konkretnie produkty spożywcze chodzi, na pierwszym miejscu wymieniając owoce jagodowe, a wśród nich m.in. maliny, truskawki i borówki.

Wymieniając liczne właściwości prozdrowotne malin warto też wspomnieć, co na ich temat można się dowiedzieć z podręczników ds. ziołolecznictwa.  „Encyklopedia zielarstwa i ziołolecznictwa” Wydawnictwa Naukowego PWN informuje np., że w lecznictwie stosowane są zarówno świeże, jak i suszone owoce malin. Te świeże służą m.in. do otrzymywania syropu malinowego, który często jest składnikiem receptur innych, bardziej złożonych syropów, stosowanych w leczeniu przeziębień. Podobnie, owoce suszone wchodzą w skład wielu mieszanek ziołowych (do zaparzania) stosowanych (w formie naparów) w leczeniu przeziębień i grypy – z uwagi na właściwości napotne i przeciwgorączkowe.

Jakie jeszcze prozdrowotne właściwości mają maliny (regularnie spożywane)?  Jest ich naprawdę bardzo wiele, warto jednak przytoczyć kilka najważniejszych:
  • działają przeciwzapalnie,
  • działają przeciwnowotworowo,
  • poprawiają trawienie,
  • działają przeciwcukrzycowo,
  • pomagają obniżyć ciśnienie krwi,
  • wykazują działanie przeciwmiażdżycowe,
  • opóźniają procesy starzenia,
  • korzystnie wpływają na kondycję skóry.

Jak widać, naprawdę warto – zwłaszcza teraz, w środku sezonu – jak najczęściej sięgać po te aromatyczne, niezwykłe owoce. Smacznego i na zdrowie!

Wiktor Szczepaniak

Poprzez: PAP MediaRoom / zdrowie.pap.pl
Tagi: PAPzdrowie
UdostępnijUdostępnijUdostępnij
Poprzedni wpis

Ruchome murale na wrocławskich kamienicach

Następny wpis

Pobicie na Pasażu Niepolda. Poszkodowany mężczyzna jest w szpitalu [WIDEO]

Następny wpis
Pobicie na Pasażu Niepolda. Poszkodowany mężczyzna jest w szpitalu [WIDEO]

Pobicie na Pasażu Niepolda. Poszkodowany mężczyzna jest w szpitalu [WIDEO]

Dodaj komentarz Anuluj pisanie odpowiedzi

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz jeszcze

  • Najnowsze
  • Komentowane
  • Popularne
Blisko Wrocławia: Znaleziono zwłoki. Czy to zaginiony 84-letni niemiecki turysta?

PILNE: Zabiła siebie i 3-letniego synka pod Śnieżką – pierwsze ustalenia tragedii w Karkonoszach

3 stycznia 2023
Nowa droga z Wrocławia do Czech! Otwarcie jeszcze w tym roku [ZOBACZ ZDJĘCIA]

Nowa droga z Wrocławia do Czech! Otwarcie jeszcze w tym roku [ZOBACZ ZDJĘCIA]

11 stycznia 2023
Tej zimy nie zobaczymy już sławetnej łuny nad szklarnią w Siechnicach? [CO SIĘ Z NIĄ STAŁO?]

Tej zimy nie zobaczymy już sławetnej łuny nad szklarnią w Siechnicach? [CO SIĘ Z NIĄ STAŁO?]

7 listopada 2022
Znaleziono ją martwą w samochodzie… Nowe informacje na temat zmarłej pielęgniarki z Wrocławia Wioletty Król [SZCZEGÓŁY]

Poszukiwana wrocławska pielęgniarka Wioletta Król nie żyje. Jej ciało zostało odnalezione

13 listopada 2022
Lokatorzy TBS Wrocław oburzeni! Zapłacą więcej nie tylko za czynsz

Lokatorzy TBS Wrocław oburzeni! Zapłacą więcej nie tylko za czynsz

120
TBS Wrocław serwuje podwyżki, ale nadal sponsoruje koszykarski Śląsk. Mieszkańcy oburzeni

TBS Wrocław serwuje podwyżki, ale nadal sponsoruje koszykarski Śląsk. Mieszkańcy oburzeni

91
Mieszkańcy TBS nie mają lekko! Czynsz poszedł w górę, a spółka przeznaczyła ponad pół miliona na nagrody

Mieszkańcy TBS nie mają lekko! Czynsz poszedł w górę, a spółka przeznaczyła ponad pół miliona na nagrody

90
Mieszkańcy TBS Wrocław wychodzą na ulice! Spółka przeznacza miliony na promocję i podnosi czynsz?

Mieszkańcy TBS Wrocław wychodzą na ulice! Spółka przeznacza miliony na promocję i podnosi czynsz?

68
[ZOBACZ WIDEO] Choć deszcz i wiatr bardzo starały się popsuć zabawę, piłkarz zadbali o dostatek emocji. Miedź Legnica po bardzo emocjonującym meczu zremisowała 2:2 z mistrzem Polski Lechem Poznań. To czwarte spotkanie “Miedzianki” z rzędu bez porażki.

Miedź Legnica – Lech Poznań 2:2 [ZOBACZ NASZE KULISY WIDEO] #FAKTYSPORTOWE

2 lutego 2023
Mosty Pomorskie są, ale przejścia dla pieszych to już co innego

Mosty Pomorskie są, ale przejścia dla pieszych to już co innego

2 lutego 2023
Zakaz kupowania energetyków dla niepełnoletnich. Nowy pomysł rządzących

Zakaz kupowania energetyków dla niepełnoletnich. Nowy pomysł rządzących

2 lutego 2023
Brak wody i ogrzewania na Leśnicy. “Mieszkamy w igloo czy TBS-ie?” pytają mieszkańcy

Brak wody i ogrzewania na Leśnicy. “Mieszkamy w igloo czy TBS-ie?” pytają mieszkańcy

2 lutego 2023

Ostatnie aktualności

[ZOBACZ WIDEO] Choć deszcz i wiatr bardzo starały się popsuć zabawę, piłkarz zadbali o dostatek emocji. Miedź Legnica po bardzo emocjonującym meczu zremisowała 2:2 z mistrzem Polski Lechem Poznań. To czwarte spotkanie “Miedzianki” z rzędu bez porażki.
Sport

Miedź Legnica – Lech Poznań 2:2 [ZOBACZ NASZE KULISY WIDEO] #FAKTYSPORTOWE

2 lutego 2023
Mosty Pomorskie są, ale przejścia dla pieszych to już co innego
Wiadomości

Mosty Pomorskie są, ale przejścia dla pieszych to już co innego

2 lutego 2023
Zakaz kupowania energetyków dla niepełnoletnich. Nowy pomysł rządzących
Wiadomości

Zakaz kupowania energetyków dla niepełnoletnich. Nowy pomysł rządzących

2 lutego 2023
Brak wody i ogrzewania na Leśnicy. “Mieszkamy w igloo czy TBS-ie?” pytają mieszkańcy
Wiadomości

Brak wody i ogrzewania na Leśnicy. “Mieszkamy w igloo czy TBS-ie?” pytają mieszkańcy

2 lutego 2023
PiS wychodzi w sejmiku obronną ręką. Opozycja przegrała wotum nieufności [WIĘCEJ]
Polityka

PiS wychodzi w sejmiku obronną ręką. Opozycja przegrała wotum nieufności [WIĘCEJ]

WROCŁAW: Wypadek dwóch ciężarówek na A4. Drewno wysypało się na jezdnię!
Na sygnale

WROCŁAW: Wypadek dwóch ciężarówek na A4. Drewno wysypało się na jezdnię!

2 lutego 2023

WrocławskieFakty.pl - wiarygodne informacje z Wrocławia i regionu. Sprawdzone fakty i opinie.

Social Media

Polityka prywatności
Redaktor naczelny: Dariusz Nowakowski
Zastępca redaktora naczelnego: Filip Macuda

Kategorie

  • Biznes
  • Blisko Wrocławia
  • Długołęka
  • Dolny Śląsk
  • Dzieje się
  • Edukacja
  • Felieton
  • Handel
  • Inne
  • Komunikacja
  • Kultura
  • Na sygnale
  • Oświadczenie
  • Polityka
  • Rozkład Jazdy
  • Sport
  • Syców
  • Ważne
  • Wiadomości
  • Wideo/Galerie
  • Wrocław
  • Wywiad

Ostatnie aktualności

[ZOBACZ WIDEO] Choć deszcz i wiatr bardzo starały się popsuć zabawę, piłkarz zadbali o dostatek emocji. Miedź Legnica po bardzo emocjonującym meczu zremisowała 2:2 z mistrzem Polski Lechem Poznań. To czwarte spotkanie “Miedzianki” z rzędu bez porażki.

Miedź Legnica – Lech Poznań 2:2 [ZOBACZ NASZE KULISY WIDEO] #FAKTYSPORTOWE

2 lutego 2023
Mosty Pomorskie są, ale przejścia dla pieszych to już co innego

Mosty Pomorskie są, ale przejścia dla pieszych to już co innego

2 lutego 2023
Brak wyników
Zobacz wszystkie wyniki
  • Aktualności
    • Wrocław
    • Dolny Śląsk
  • Polityka
  • Na sygnale
  • Wrocławskie Fakty TV
  • Sport
  • Kultura
  • Biznes
  • Edukacja
  • Handel

© 2022 WroclawskieFakty.pl

Drogi użytkowniku
Po zapoznaniu się z niniejszą informacją, poprzez kliknięcie na „Przejdź do serwisu” lub zamknięcie tego okna zgadzasz się na to, aby Twoje dane osobowe były przetwarzane
w taki sposób jaki został omówiony w regulaminie oraz niniejszej polityce (https://wroclawskiefakty.pl/polityka-prywatnosci)

PRZEJDŹ DO SERWISU
Privacy & Cookies Policy

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these cookies, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are as essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may have an effect on your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
SAVE & ACCEPT